Работа стоя – польза или вред?

В последнее время все более популярным становится тренд на стоячие рабочие места в офисе, так как сидячая поза признана одной из самых вредных. К такому выводу пришли медицинские эксперты из разных областей, которые отметили, что сидячая работа снижает подвижность и негативно сказывается на состоянии позвоночника. По последним данным большинство офисных работников уже после 30 лет начинают испытывать проблемы с позвоночником и зарабатывают кучу хронических заболеваний. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию сахарного диабета, повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и снижает общий тонус организма. Чтобы избежать болезней офисного работника, эксперты советуют поменять рабочее пространство и выбрать компьютерный стол, за которым придется работать стоя.

Польза от работы стоя

Если вы установили в офисе или в кабинете столы, за которыми приходится работать стоя, вы заметите разницу буквально через несколько дней. Для того чтобы работать за таким столом, приходится напрягать все тело, и вы не просто держите мышцы в тонусе, а проявляете немалую физическую активность. Изменение позы во время работы поможет избежать развития хронических заболеваний и даже способствует тому, что вы тратите больше килокалорий, не посещая тренажерный зал.

Когда этот тренд только зародился, многочисленные эксперты указывали именно на повышение физической активности, как на главное преимущество отказа от сидячего образа жизни. Однако проведенные исследования продемонстрировали, что во время работы стоя вы тратите минимум килокалорий, поэтому похудеть таким образом не получится. Гораздо больше килокалорий можно потерять во время пешей прогулки, чем после полноценного рабочего дня за высоким компьютерным столом.

Несмотря на то, что некоторые постулаты стоячей работы были опровергнуты, все больше офисных руководителей предлагают сотрудникам заменить офисное кресло на другой предмет мебели. Если правильно подобрать конструкцию стола, вы не будете чувствовать дискомфорта от стоячего положения и будете меньше уставать, чем во время сидения за компьютером.

Преимущества работы стоя:

Нормализация уровня сахара в крови. Этот факт уже доказан исследованиями, которые подтвердили, что в положении стоя уровень сахара быстрее возвращается в норму. Если вы проводите большую часть дня сидя, вы попадаете в группу риска и способствуете развитию у себя сахарного диабета.
Возрастание продуктивности. Когда человек стоит, все тело приходит в состояние готовности, поэтому он работает быстрее и оперативно реагирует на любые раздражители.
Улучшение психологического состояния. Сидячий образ жизни часто приводит к развитию скрытых депрессий, так как общий тонус организма падает. Если вы будете проводить больше времени стоя, вы будете чувствовать себя лучше, и это отразится на эмоциональном состоянии.
Конечно, перейти сразу на новые стандарты не получится, но можно постепенно приучать себя к работе стоя и отказаться от постулата, что офисный день должен пройти в кресле.

Как приучить себя работать стоя

В первую очередь, необходимо выбрать новый стол, который будет выше, чтобы вам было удобно за ним работать. Провести целый день на ногах после стандартного офисного положения в кресле проблематично даже для молодых людей, поэтому к новым трендам переходим постепенно. Для начала купите высокий компьютерный стул и начинайте работать стоя по полчаса в день. Когда вы почувствуете дискомфорт в ногах, можно присесть на стул и отдохнуть.

Каждую неделю увеличивайте период работы стоя и постепенно сможете провести целый день на ногах без болевых ощущений. Можно использовать таймер, чтобы отмерять время и следить за своим прогрессом.

Если вы решили вести здоровый образ жизни, нужно пересмотреть не только свой рацион, но и отношение к будничным задачам. Откажитесь от стандартного офисного места с удобным креслом и начинайте привыкать к новым реалиям, которые помогут вам чувствовать себя лучше и быть продуктивнее.